支撐蹲
對一個剛接觸舉重的人而言
是比較難熟悉的動作之一
頂多就是接觸過深蹲（而已）
支撐蹲的熟練度，直接影響抓舉的穩定度（反正很重要就是了）
支撐蹲的特色在於
1.上背，肩膀，手臂要保持緊繃支撐
2.髖部與核心和大腿是力量的來源
動作簡要說明如下
1.在動作開始的初期
先將大腿的方向調整到一個「舒適」的角度
要以不卡到髖關節的動作為主
2.在下蹲的過程當中，因為重物在頭頂，整體的重心會偏高上移，因此會讓身體的穩定性下降，變的容易晃動
所以必須利用核心和腿的力量去維持平衡，直到下蹲到最低點.
3.下蹲到底後的起身，同樣是用核心和腿部出力，這時要確認大腿的方向，別讓力量分散，一樣，保持身體的平衡.
4.呼吸，下蹲前，請先吸飽憋著，一路到起身後再吐氣.一氣呵成
支撐蹲的表現會直接反應在抓舉的成績
這是一個值得細細慢慢鑽研練習的動作
熟練後，穩定性增加，發力、接槓等，都會跟著進步
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